وفي بعض الحالات، إذا استمر لفترة طويلة دون تدخل، فإنه يتحول إلى نمط دائم يصعب تغييره بسهولة.
إنّ وجود أشخاص داعمين وإيجابيين في الحياة، يساعد الشخص على التخلص من أفكاره السلبية والاستفادة مِن مَن هم حوله وتلقّي دعمهم للتفكير بطريقة إيجابية في حل المشكلات والقضايا المختلفة، فمن يجد دعماً اجتماعياً من حوله سيشعر بتقديره لذاته ومشاعره وقدرته على التعامل مع المشاعر السلببية والضغط النفسي وحل المشاكل بهدوء.[٤]
أول خطوة للتغلب على التفكير السلبي هي التعرف على نمط التفكير السلبي. حاول ملاحظة اللحظات التي تفكر فيها بطريقة سلبية واكتب تلك الأفكار.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
فيما يلي أبرز العوامل التي تؤدي إلى التفكير الزائد والقلق
على سبيل المثال، عندما يركز العقل باستمرار على المشكلات والقلق، يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب شعورًا دائمًا بالتوتر.
تحسين الأداء: يعزز من الإبداع والإنتاجية في العمل والأنشطة اليومية، مما يؤدي إلى تحقيق الأهداف والتقدم في الحياة.
اليقظة الذهنية أو “الوعي الحاضر” هي ممارسة تركيز الذهن على اللحظة الحالية وفهم الأفكار والمشاعر بدون الدخول في حكم أو تقييم.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تكون وسيلة فعالة للتخلص من التوتر وزيادة الطاقة الإيجابية.
لكل إنسان منّا قدرات مدفونة في داخله، وعليه تنميتها وتطويرها بشكل إيجابي لتحقيق أهدافه، فعندما تصب تفكيرك واهتمامك نحو هدف وتسعى لتحقيقه لن يعود هناك مجال للتفكير بالأمور السلبية.
الحياة مليئة بالتحديات، ولكن كيفية تعاملنا مع تلك التحديات هو ما يحدد جودة حياتنا. اختر التفكير الإيجابي لتعيش حياة أكثر توازنًا ورضا.
قبل أن نبحث عن أساليب وطرق مواجهة الأفكار السلبية، علينا أن نعلم ما هي الأسباب المولّدة لهذا النمط من التفكير.
غالبًا ما يخشى الناس من المجهول القادم، وتوقع القادم السيء كحدوث كارثة أو توقع الفشل في عمل ما، لكن توقع الشيء بشأن المستقبل هو مضيعة للوقت والجهد وحتى الصحة، فيجب التخلص من راجع من هنا التفكير السلبي بتوقع الأفضل والسعي ليكون المستقبل مشرقًا ومليئًا بالإنجازات.[٢]
فيما يلي أبرز العوامل التي تؤدي إلى التفكير الزائد والقلق